今だけ3か月間無料！オンラインヨガ・ピラティス「クラムる」
毎日の15分が、人生を変える。
最近はSNSやYoutubeが頻繁に話題になってきていて、これまで講座や学校に通わないと分からないような情報もその専門の方や一般の方、芸能人の方が気軽に世の中に発信して、私たちは簡単に自分が知りたい情報を得ることができるようになりました。
その中でも、これまでジムに通わないと習得や、本格的なものは分からなかったヨガや筋肉トレーニング等も頻繁に多くの方が自分のトレーニングの様子を動画にとって発信しています。そんな健康づくりやカラダを鍛えたり、スタイルを良くキープする世の中のブームにのっかって、あなたも今一度自分のカラダや健康づくりを見直してみませんか？
今回ご紹介したい、全国で約100スタジオを構える大手ピラティススタジオの株式会社ZEN PLACEが運営するヨガ・ピラティスのオンラインLIVEレッスン「クラムる」は、15分間のオンラインレッスンとなります。
コロナの影響により、現在ステイホーム時間が多い中で、慢性的な運動不足・腰痛・便秘・自律神経の乱れなどの悩みも毎日続けやすい15分間を心と身体の為に使いませんか？きっとあなたのこれからの人生にとっても良い影響になると思います。
ヨガ・ピラティスのオンラインLIVEレッスン「クラムる」
「クラムる」はヨガ・ピラティスを混ぜ合わせた、15分間という短時間で行われるオンラインライブレッスンです。ライブレッスンはZoomというアプリケーションを使用します。
1日最大21レッスンを受講でき、時間は7：00～21：00までとなっています。
過去や自分が受けたレッスンを何度でも見放題となっており、その数100本以上が見放題となっています。
実際の15分間のレッスンはほとんど全てピラティスで、ストレッチがヨガ要素があります。ですので、ピラティスが好きな方は他にピラティスが特化したオンラインレッスンはあまりないのでとてもオススメです。
初心者の方でも、インストラクターがしっかりと見てくれるので安心して始めることができます。
「クラムる」2つのプログラム
大手ピラティススタジオZEN PLACEが考えたヨガピラティスの本質をギュッと15分間に詰め込んだオンラインレッスンは2種類のプログラムに分かれています。‟体幹重視プログラムと背骨重視プログラム”共通しているのは45秒間の瞑想時間です。心に最大限の効果を実感していただけます。
体感を中心に動かし強化していくプログラムです。スピード感があり終わった時に「やった！」「お腹を使った！」という爽快感を感じます。はじめは動きも慣れるまでは数回はできない部分もでてきますが、繰り返し続けることでどんどん爽快感にハマっていくと思います。
【プログラムの効果】
1. 体感を強化し、お腹が引き締まる
2. しっかり動いて、代謝UP
3. 頭がスッキリしてストレス解消効果
大半の時間を使って、背骨を上下、左右、斜めと3Dで気持ちよく大きくゆったりと動かしていきます。少し早く動く部分は覚えるまでできない場合がありますが、しっかり繰り返し受けてみてください。終わった時に、背骨の周りに温かい感覚や背骨の輪郭が気持ちよく意識できて、「伸びたー！」という気持ちよさが残ります。
【プログラムの効果】
1. 四肢と背骨が伸び、美し姿勢に
2. ステイホームでの腰痛や肩こりを解消
3. 頭がスッキリし、集中力の向上
普段からあまり運動されていない方は、はじめはSpine Focusプログラムを２回、そしてCore Focusプラグラムを１回の割合がオススメです。慣れてきたら、Spine Focusプログラムを１回、そしてCore Focusプラグラムを１回と交互に受けていき、3、6ヶ月経って、身体ができてきたら、Core Focusプラグラムを2回、Spine Focusプログラムを1回のペースをオススメします。
レッスンの流れ
Step1. ウォーミングアップ
関節や背骨を動かし、レッスンのために身体のコンディションを整えます。
Step2. レッスン＆プチ瞑想
ヨガ・ピラティスのそれぞれ効果のあるムーブメントを組み合わせたレッスン。最後の45秒間は完全に意識を自分に向けていく時間を作ります。
Step3. ストレッチ・クールダウン
頑張った身体をほぐし、呼吸を整えましょう。心がすっきりと落ち着き、日常にすっと戻っていきます。
あなたもヨガ・ピラティスのオンラインLIVEレッスン「クラムる」を受けてみませんか？